Это краткая версия медитации “сканирование тела”. Пожалуйста, помните, что очень важно, чтобы вам было физически удобно делать это упражнение. И если вам некомфортно концентрировать внимание на какой-то конкретной части тела, пожалуйста, не делайте этого. Вы всегда можете перенести внимание на дыхание (если это подходит) или на нейтральную часть тела.